お茶でダイエットする際に、まず考えるべきことは、あなたにとって「最適なダイエット効果は？」「ダイエットで何を改善したいか？」ということです。
お茶には様々なものがあり、一種の茶葉でできているものから、複数の茶葉を組み合わせるブレンド茶もあります。そのなかの成分をひとつひとつ検討し、あなたの体質や目的にあったダイエット茶を見つけてくださいね。

また、お茶だけ飲んでいればダイエットできるというわけではありません。 規則正しい生活習慣と、適度な運動、そこにダイエット茶を取り入れるからこそ効果があるのです。
お茶に頼りすぎず、正しく生活することがダイエットの基本です。

選ぶお茶によって飲み方は様々ですが、ダイエット中は水分を多くとることが大切です。
1日2リットル以上がよいとされています。
しかし、中には摂取しすぎるとお腹をくだしてしまったりするものもありますので、ご注意ください。

また、ダイエット茶には食事中に飲むのがいいお茶と、食間・空腹時に飲むのがいいお茶があります。
消化酵素を阻害するサラシア茶や桑の葉茶などのお茶は食中に飲むほうがよいですし、バナバ茶やヤーコン茶などは血糖値上昇を抑えますので食事中に飲むのが効果的です。
ギムネマ茶やガルシニア茶なども食事中がよいでしょう。

カフェインを多く含み交感神経に働くお茶は食間・空腹時に飲むほうが体脂肪の燃焼促進効果が強くなります。 運動の前に飲むと良いですね。
ただし お子様やお年寄りの方にはノンカフェインの杜仲茶などがおすすめです。